Életmód

Újra itt a szeptember: kihívások és lehetőségek

Ahogyan az iskola visszatér a mindennapjainkba, azzal együtt egy új időbeosztás kialakítása is elengedhetetlenné válik. Sokak számára könnyebbség lehet, hogy újra van suli – és ez teljesen rendben is van. Mégis miért érezhetjük így, és hogyan menedzselhetjük az iskolakezdésből fakadó nehézségeket?

floriol-engagement-2024-szeptember.jpg

Könnyebbé váló hétköznapok

Az iskolakezdés sok család számára struktúrát és rutint hoz vissza a mindennapokba. A nyár lazább, kötetlenebb napjai után a rendszer, és a heti- vagy napirend újra biztonságot és stabilitást adhat. Ez különösen igaz a gyerekekre.

Az iskolakezdés és az időbeosztás kialakítása nem mindig könnyű feladat, de néhány új szokás bevezetésével gördülékenyebbé tehetjük a hétköznapokat. Íme néhány javaslat:

Rendszeres napirend

Hozzunk létre egy napi rutint, ami magába foglalja a reggeli készülődést, az iskolai időt, a házi feladatok elvégzését, a szabadidőt és az esti lefekvést. A gyerekeknek és a felnőtteknek is szükségük van egy jól meghatározott – de rugalmasan is alakítható - napirendre.

Heti tervezés

Szánjunk időt a hétvége folyamán arra, hogy megtervezzük a következő hetet. Írjuk össze a fontos feladatokat, eseményeket és teendőket. Ezzel megelőzhetjük a hétköznapok során felmerülő stresszt és kapkodást.

Reggeli rutin

Kezdjük a napot egy egyszerű, de hatékony reggeli rutinnal. Például egy közös reggeli, egy kis testmozgás, majd egy nyugodt készülődés az iskolába vagy a munkába.

Visszarázódás a munka világába

Ha lehetséges, ne rögtön teljes erőbedobással kezdjük a munkát. Adjunk magunknak időt, hogy fokozatosan visszarázódjunk a mindennapi feladatokhoz. Határozzuk meg a legfontosabb feladatokat és koncentráljunk ezekre. A prioritások felállítása segít abban, hogy ne vesszünk el a feladatok tengerében.

Fontos emlékeztetni magunkat arra, hogy a feladatok sokszor megvárnak, de így is idő kell ahhoz, hogy felvegyük a fonalat, ott folytassuk, ahol abbahagytuk. Próbáljunk meg visszatérni a nyári szünet előtti rutinokhoz.

 Azt azonban mindig tartsuk szem előtt, hogy törekedjünk arra, hogy megőrizzük a munka és a családi élet vagy magánélet egyensúlyát!

Idő- és pénzmegtakarítás a menü megtervezésével

Egy okosan megtervezett heti menüvel, az előre elkészített és dobozolt ételekkel pénzt és időt takaríthatunk meg magunknak. Ráadásul az otthon készített ételeknek nincs párja, és még azt is tudjuk pontosan, hogy mit eszünk, azaz milyen minőségi alapanyagokkal sütünk-főzünk.

A menü megtervezése és az ételek előre elkészítése segít abban, hogy kiegyensúlyozottan és változatosan étkezzünk, miközben csökkentjük a mindennapi főzésre fordított időt. Készítsünk heti menüt, amelyben előre megtervezzük, mit fogunk enni reggelire, ebédre és vacsorára. Ezzel együtt elkészülhet egy heti bevásárlólista is, ami csökkenti a boltban töltött időt, és segít abban, hogy tudatosan vásároljunk - ezzel elkerülve az impulzusvásárlást.

Csak egy tipp: szánjunk időt a hétvégén arra, hogy előkészítsük az ételeket a következő hétre. Ehhez remek recepteket találhatunk a www.floriol.hu oldalon!

Menüajánlat a Florioltól

A teljesség igénye nélkül hoztunk néhány étel és receptjavaslatot, amiből összeállíthatunk egy menüsort, akár egy-egy napra vagy hétre.

Reggeli

Füstölt lazacos-kaviáros mini blini

Medvehagymás muffin tükörtojással és pirított sonkával

Sonkás crepe

Lazacos zsemle tükörtojással és friss zöldségekkel

Epres banánkenyér

Ebéd

Tőkehalfilé konfitált édesköménnyel és spenótos krumplipürével

Póréhagymás csirkecomb vöröslencsepürével

Csirkenuggets sütőtökös krumplipürével

Padlizsános csirkepörkölt kuszkusszal

Chorizós csirkemáj csicseriborsóval

Vacsora

Csőben sült padlizsános csirke

Pestos-zöldborsós tésztasaláta

Zöldséges taco

Rákkrémleves parmezánchipsszel

Édesköményes krumplileves

Nassolás

Áfonyás-ricottás tepsis süti

Házi granola szelet

Nápolyi karneváli ricotta torta

Olivás brownie

Fitt zserbó

Adatkezelési beállítások

Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhet. Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban talál.