recept script

Pirított tavaszi tekercs rákkal

Friss és ropogós a zöldségektől, a szójától sós, a ráktól pedig fehérjében gazdag ez a sült tekercs.

280 kCal / adag
40 perc
Hozzávalók
  • 4 ek Floriol Omega+ étolaj
  • 12-16 db nagyobb garnélarák
  • 12 db rizstészta lap
  • 2 sárgarépa
  • 3 szál angol zeller
  • 2-3 db újhagyma
  • 1 marék mungóbab csíra
  • 1 marék lilakáposzta
  • 1 dl szójaszósz
  • 2 ek szezámolaj
  • 2 ek pirított szezámmag
  • 2 lime leve
  • friss koriander

Elkészítés

  1. Olvasszátok fel, majd papírtörlőn szárítsátok le a rákokat, és vágjátok félbe őket.
  2. Tisztítsátok meg a sárgarépát, zellert, újhagymát, lilakáposztát, a répát pucoljátok is meg. Szeleteljétek mindet ugyanakkorára: 2-3 mm széles, 3-4 centi hosszú hasábokra.
  3. Forraljatok vizet, majd öntsétek ki egy nagyobb mélytányérba. Helyezzetek bele 10 másodpercre egy rizstészta lapot, majd terítsétek ki egy vágódeszkára.
  4. Halmozzatok a rizstészta lap közepére néhány rákot, majd a répát, káposztát, zellert és újhagymát is.
  5. Hajtsátok be a lap két oldalát, majd csavarjátok fel, hogy tekercset kapjatok belőle. Tegyétek félre.
  6. Ismételjétek addig a hajtogatást, amíg el nem fogynak a hozzávalók.
  7. Hevítsetek 2 ek Floriol Omega+ étolajat egy nagyobb serpenyőben. Óvatosan helyezzetek bele 4-6 tekercset, majd pirítsátok meg az egyik oldalát 1-3 perc alatt. Szilikon lapátkanállal finoman forgassátok körbe, hogy minden oldala egyenletesen lepiruljon. Ha elkészült, vegyétek ki őket, pótoljátok a Floriol Omega+ étolajat, és folytassátok a sütést a maradék tekercsekkel.
  8. Keverjetek ki 1 dl szójaszószt 2 evőkanálnyi szezámolajjal, és pirított szezámmaggal.
  9. Tálaljátok friss korianderrel, frissen facsart lime-mal , chilivel és a szezámos szójaszósszal a tekercseket.

Tippek 

  • A rákokat célszerű feldarabolni: sütés közben a hőtől összepöndörödik, ami hajlamos kiszakítani a vékony rizstészta lapokat!
  • Ne tegyetek túl sok hozzávalót egy tekercsbe, mert úgy könnyebben kiszakad.
  • Nem baj, ha nem tökéletesek a tekercsek, attól még nagyon finomak lesznek.

Allergének

  • szója
  • rák
  • zeller
  • szezám
Hasonló receptek
Zöldhagymás-kecskesajtos frittata
Előételek és harapnivalók
Zöldhagymás-kecskesajtos frittata
35 perc
360 kCal / adag
Olasz (húsvéti) pite sonkával
Előételek és harapnivalók
Olasz (húsvéti) pite sonkával
Medvehagymás muffin tükörtojással és pirított sonkával
Előételek és harapnivalók
Medvehagymás muffin tükörtojással és pirított sonkával
50 perc
520 kCal / adag
Link a vágólapra másolva
Sütibeállításokkal kapcsolatos információk

Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhet.

Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban talál.