Ahogy beköszönt a június, a nyár érezhető közelségét hozza magával. Ez az időszak azonban nem csupán a strandolás és a pihenés előkészületeiről szól, hanem arról is, hogy visszatekintsünk az egészséges életmód felé eddig megtett útra.
Sokan már hónapokkal ezelőtt elkötelezték magukat a tudatos életmód mellett, ezért most itt az ideje, hogy megünnepeljük az elhatározást és az elért eredményeket.
Mik lehetnek az eredmények?
Azok számára, akik már hónapok óta, vagy akár évek óta tudatosan figyelnek az étkezésükre, az életmódjukra, az aktivitásukra, ez a hónap lehetőséget ad arra, hogy felmérjék az elért sikereket.
Lehet, hogy fittebbek vagyunk, energikusabbak, vagy éppen javultak a laborértékeink. Az is könnyen előfordulhat, hogy a centik és a kilók sokat változtak a kívánt irányba. A fittebb test, az egészségesebb bőr és haj, a javuló emésztés is mind-mind olyan jelek, amelyek azt mutatják, hogy az új életmód változásokat hozott az életünkbe.
Néhány szó a kihívásokról
Az egészséges életmód nemcsak a szigorú szabályokról szól. Ahogy közeledik a nyár, sokan lazítanak a szokásaikon, ráadásul több kísértésnek vannak kitéve, mint általában. Kerti partik, piknikek és fröccsözések mind hozzájárulnak a nyári hangulathoz, azonban fontos, hogy ezen alkalmak során is tartsuk fenn az egészséges szokásainkat.
Az önbizalom és az önkontroll megtartása kulcsfontosságú ebben az időszakban. Fontos, hogy ne érezzük azt, hogy lemondunk a „jó” dolgokról, hanem inkább azokat az ételeket és italokat válasszuk, amelyektől jól érezzük magunkat, de mégis összhangban vannak a kitűzött céljainkkal.
Készüljünk előre!
Az előre csomagolt étel és ital lehet egy jó megoldás arra, hogy ne csak a könnyen hozzáférhető, de gyakran egészségtelen ételeket válasszuk. Az egészséges harapnivalók és friss italok előkészítése segíthet abban, hogy könnyebben ellenálljunk a kísértésnek.
Ami az alkoholfogyasztást illeti, fontos, hogy mértékkel fogyasszuk. Az alkoholos italok gyakran magas kalóriatartalmúak és károsíthatják az egészséget, ezért érdemes tudatosan választani, és korlátozni a fogyasztásukat vagy akár teljesen mellőzni. Mindig fogyasszunk tiszta vizet is, mert az alkohol dehidratálja szervezetünket!
Tippek utazáshoz
Végül néhány tipp az utazáshoz, ami az étkezést illeti. Fontos, hogy az utazás alatt is figyeljünk az egészséges táplálkozásra. Válasszunk könnyen szállítható, tápláló ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és magas fehérjetartalmú snackeket. Kerüljük az egészségtelen utcai ételeket, és inkább keresgéljünk az egészséges lehetőségek között. Fontos szempont, hogy a nyári melegben olyan ételeket válasszunk, amelyek magas folyadéktartalommal bírnak és nem romlandóak!
Az egészséges étkezés alapja a kiegyensúlyozott étrend, amely sok friss gyümölcsöt, zöldséget, teljes értékű gabonákat és növényi eredetű zsírokat is tartalmaz.
Ebben az összefüggésben érdemes kiemelni a Floriol étolajokat és olívaolajokat, amelyek kiválóan illeszkednek a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozásba. A Floriol olajok könnyen használhatóak az étkezés különböző területein. Ideális választás lehet salátákhoz és dresszingekhez, de pirításhoz, sütéshez is kiválóan alkalmasak!
Táplálkozzunk tudatosan, változatosan!
Amikor a tudatos táplálkozásról beszélünk, fontos megérteni, hogy egyetlen összetevő vagy étel sem fog csodát tenni. Az étrend legyen mindig sokszínű és kiegyensúlyozott, de a mértékletesség mindig kulcsfontosságú.
Az egészséges táplálkozás mellett fontos a megfelelő hidratáltság is, különösen a nyári hónapokban, amikor a meleg időjárás és a fizikai aktivitás könnyen vezethet dehidratáltsághoz.
Összegezzük a sikereket
A június a nyár közeledtének ünneplése mellett tehát ideális időpont arra is, hogy felmérjük az egészséges életmódunkban elért sikereket, és megtaláljuk az egyensúlyt az egészség és az élvezetek között.
Legyen ez a nyár az egészséges és boldog életmód folytatásának időszaka! Ám ne feledjük, hogy mindenkinek saját, egyedi szükségletei vannak. Az egyénre szabott szakértői tanácsok mentén mindenki megtalálhatja az optimális étrendet és életmódot, amely segíti őt abban, hogy fitten és boldogan éljen.
